Basy fanoranananova ny sehatry ny fanarenana hozatra sy ny fisorohana ny ratra. Ireo fitaovana entin-tanana ireo dia mampiasa teknolojia avo lenta mba hanomezana tombontsoa isan-karazany, mampiroborobo ny fampidiran-dra tsara kokoa, manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra ary manafaingana ny fanasitranana. nybasy fanoranadia manana adaptatera fanorana isan-karazany sy hafainganam-pandeha miovaova mifanaraka amin'ny filan'ny tsirairay, ka mahatonga azy io ho fitaovana tsara indrindra ho an'ny olona rehetra. Na atleta ianao, na tia fanatanjahan-tena, na mitady fanamaivanana amin'ny hozatra marary,basy fanoranamety hisy vokany manaitra ny fanaonao.
Mampihetsika sy mamerina ny hozatra:
Mampiasa nybasy fanoranaalohan'ny sy aorian'ny fanatanjahan-tena dia afaka manetsika sy mamerina amin'ny laoniny ny hozatra. Rehefa manao hetsika ara-batana ianao, dia simba ny hozatrao ary mila fanentanana araka ny tokony ho izy mba ho sitrana. Ny fanorana ny tavy lalina amin'nybasy fanoranamiditra ny hozatra, mampiroborobo ny fikorianan`ny ra sy ny lymphatic fikorianan`ny. Amin'ny fanaovana izany dia manampy amin'ny fanesorana poizina sy fako metabolika izy io, mampihena ny fananganana asidra lactic ary manafaingana ny fotoana fanarenana. Ny fampidirana basy fanorana ao anatin'ny fahazaranao mafana sy mangatsiatsiaka dia mety hampitombo ny fahaiza-manaonao ary hisorohana ny ratra.
Mora ampiasaina sy isan-karazany:
Ny basy fanorana dia natao ergonomika ary mora ampiasaina, mety amin'ny sokajin-taona rehetra. Na ny olon-dehibe efa lehibe aza dia afaka mianatra haingana ny fandidiana azy ireo ary mahazo tombony amin'ny famotsorana azy ireo amin'ny myofascial. Ireo fitaovana ireo dia tonga miaraka amin'ny adaptatera fanorana marobe sy hafainganam-pandeha miovaova, ahafahan'ny mpampiasa mampifanaraka ny traikefa amin'ny filany manokana. Na mikendry vondrona hozatra manokana ianao na mitady fialan-tsasatra amin'ny ankapobeny, ny basy fanorana dia azo amboarina hahitana ny fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny hozatrao.
Fanafody fanaintainana eo noho eo sy fanalefahana ny adin-tsaina:
Ny basy fanorana amin'ny tissue lalina dia mitondra fanamaivanana amin'ny ambaratonga vaovao. Miaraka amin'ny loha fanorana 5 sy hafainganam-pandeha 3, mikendry ny hozatra lalina, manome fanamaivanana eo noho eo ary mampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby amin'ny ankapobeny. Ny fanerena sy ny hovitrovitra noforonin'ny fitaovana dia manala ny fascia sy ny hozatra, manamaivana ny spasms sy ny fanaintainan'ny hozatra. Tsy vitan'ny hoe mampirisika ny fialan-tsasatra ara-batana fotsiny izy io, fa ny traikefa fanorana mampitony dia mety hitarika amin'ny fialan-tsasatra ara-tsaina ihany koa, mamela anao hahatsapa ho mamelombelona sy mamelombelona.
Manafaingana ny fanarenana sy manamaivana ny havizanana:
Manafaingana ny fahasitranana ny basy fanorana amin'ny alalan'ny fanampiana ny vatana handrava ny holatra ary hampiroborobo ny fanalefahana sy ny famelomana indray ny vatana. Ireo fitaovana ireo dia afaka miditra lalina ao amin'ny hozatra mba hanampy amin'ny famoahana ny fihenjanana ary hampihenana ny harerahana sy ny fanaintainana. Amin'ny fampidirana ny basy fanorana amin'ny fanaonao isan'andro, dia azonao atao ny manetsika ny fizotran'ny fanasitranana voajanahary amin'ny vatanao, mamela anao ho sitrana haingana kokoa amin'ny ratra na fanazaran-tena mafy. Manaova veloma amin'ny fotoana fanarenana maharitra ary miarahaba amin'ny hery vaovao sy ny herin'ny hozatra.
raha fintinina:
Ny teknolojia avo lenta amin'ny basy fanorana dia manome tombontsoa maro ho an'ny olona mitady fanasitranana sy fahasalamana tsara kokoa. Avy amin'ny fampitomboana ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fanarenana haingana, ireo fitaovana ireo dia manolotra vahaolana feno ho an'ny filanao mifandraika amin'ny hozatra. Miaraka amin'ny fahaiza-manaony, ny fanamorana ny fampiasana, ary ny fanamaivanana ny fanaintainana eo noho eo, ny basy fanorana dia lasa fitaovana tsy maintsy ananana ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary izay rehetra mitady hanatsara ny fahaizany ara-batana. Tsy izao ve no fotoana hamoahana ny tena mety amin'ny hozatrao amin'ny basy fanorana?
Fotoana fandefasana: Aug-18-2023
